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Dies ist die Bonusfolge zur Episode #83 „Geschmeidig bleiben – Myofasziales Training für die Geburt“.
In der Folge #83 spreche ich mit Sara Schütz, myofasziale Schmerztherapeutin, Trainerin sowie Yoga- und Pilatestrainerin, darüber, wie myofasziales Training und Faszientraining in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett unterstützen können.
Wir sprechen über Faszien, Triggerpunkte, Schwangerschaftsbeschwerden, Schmerzmodulation, Geburtsvorbereitung, Rückbildung und Beckenboden – und darüber, warum Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung beim Triggern eine spannende Verbindung zur Geburt haben.
In dieser Bonus-Video-Folge wird es jetzt praktisch: Sara zeigt die Übungen direkt zum Mitmachen und Ausprobieren.
Unter anderem zeigen wir:
- Triggern von Nacken und oberem Rücken
- Mobilisationsübungen...

Faszien klingt erst mal sehr speziell.
Tatsächlich geht es aber um etwas sehr Praktisches: um Beweglichkeit, Körpergefühl, Schmerzmodulation und die Frage, wie wir mit unangenehmen Körperempfindungen gut umgehen können.
In dieser Folge spreche ich mit Sara Schütz, myofasziale Schmerztherapeutin, Trainerin, Yoga- und Pilatestrainerin, über Faszienarbeit in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Wir klären, was Faszien eigentlich sind, warum Rollen allein nicht alles ist und was beim “Triggern” im Körper passiert.
Es geht um das Lindern von Beschwerden im unteren Rücken, Gesäß, Kreuzbein, Beckenboden und Bauchraum, um Atmung, Parasympathikus, Schutzspannung und darum, warum Loslassen Schmerzen tatsächlich weniger schlimm machen kann.
Genau da...

Worte sind niemals nur Worte.
Sie machen Bilder im Kopf, lösen Gefühle aus und beeinflussen, wie wir Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett erleben.
Wir schauen uns typische Begriffe aus der Geburtshilfe an: Scheide, Schamlippen, Wehen, entbunden werden, Austreibungsphase, Blasensprengung, Milcheinschuss, Kaiserschnitt und Fehlgeburt.
Manche dieser Wörter benutzen wir einfach, weil sie schon immer so benutzt wurden. Andere kommen aus der Medizin oder aus einer Zeit, in der Frauen unter der Geburt wenig Mitspracherecht hatten.
Aber was macht es mit uns, wenn der Muttermund „unreif“ ist, wenn Wehen „nicht richtig“ sind oder wenn jemand sagt: „Ich hole jetzt mal das Kind“?
Und...

Eine Schwangerschaft nach einem Schwangerschaftsverlust fühlt sich für viele Eltern an, als würden sie mit angezogener Handbremse fahren. Die Freude über das neue Leben ist da – und gleichzeitig sind da Ängste, Unsicherheit und die Frage: Was, wenn es wieder passiert?
Ich spreche mit Anna Thayenthal, Mentorin für Sterneneltern und Frauen mit Kinderwunsch nach Verlust. Nach dem Tod ihres ersten Sohnes in der 26. Schwangerschaftswoche wurde sie nur drei Monate später erneut schwanger. Heute begleitet sie Eltern auf ihrem Weg durch Trauer, Kinderwunsch und Folgeschwangerschaft.
Wir sprechen über Angst als Schutzmechanismus, den Verlust des Körpervertrauens, Diagnostik, heilsame Rituale und darüber,...

In der Klinik gebären, aber das Wochenbett direkt zu Hause beginnen: Genau darum geht es bei der ambulanten Geburt.
Klingt entspannt. Doch nur 3 % aller Familien in Deutschland können sich das vorstellen.
Vielleicht braucht es einfach mehr Aufklärung über den Ablauf und welche Voraussetzungen dafür erfüllt sein müssen.
- Was wird vor der Entlassung kontrolliert?
- Welche Untersuchungen beim Baby stehen noch an?
- Und warum ist eine gute Vorbereitung so wichtig?
- Warum sollten Wochenbetthebamme, Kinderarztpraxis, U2, Neugeborenen-Screening, Hörscreening und Unterstützung zu Hause früh organisiert werden?
- Was sind die Vorteile und die Grenzen?
Eine Geburtskanal-Quickie-Folge für alle,...

Eine Gynäkologin feiert ihre Hausgeburt.
Thalia Chioti, Assistenzärztin in der Gynäkologie und Geburtshilfe, kennt die medizinisch geprägte Geburtshilfe gut.
Umso spannender ist ihre Perspektive: Für ihre eigene Geburt wollte sie sich nicht GEGEN die Klinik entscheiden, sondern FÜR einen Ort, an dem sie sich sicher, geborgen und gut begleitet fühlte.
Wir sprechen darüber, wie es ist, als Gynäkologin schwanger zu sein, warum sie sich eine Hausgeburtshebamme suchte, und wie ihr Blasensprung bei 37+2 SSW die Planung ganz schön durcheinander brachte.
Es geht um Selbstuntersuchung, Einlauf, Tönen, Geburtspool, einen sehr intensiven Geburtsverlauf, eine Geburt in den eigenen vier Wänden und um...

Direkt nach der Geburt beginnt “die goldene Stunde”.
Dein Baby liegt nackt auf deiner Haut, ihr riecht euch, spürt euch, kommt an.
Im Körper läuft jetzt ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Hormonen, Instinkten und ersten Bindungssignalen ab.
In diesem Geburtskanal-Quickie geht es darum, was in dieser ersten Zeit nach der Geburt passiert:
- warum Haut-zu-Haut-Kontakt so wichtig ist
- wie Oxytocin Mutter und Baby unterstützt
- was der sogenannte Breast Crawl ist
- und warum Wiegen, Messen, Baden und andere Routinen meistens gut warten können
Aber Bindung ist kein einmaliges Event.
Nähe, Hautkontakt und Bonding können glücklicherweise nachgeholt werden, wenn...

Geburt war nie ein neutrales, rein persönliches Ereignis. Und dennoch wissen wir erstaunlich wenig über die Geschichte der Geburtshilfe.
Ich spreche mit der Historikerin Helena Barop über ihr Buch „Mythen, Macht und Muttermund – Eine feministische Geschichte der Geburt“.
Wir schauen darauf, wie sich Geburtshilfe über Jahrhunderte verändert hat: vom weiblichen Geburtsraum mit Hebammen, Nachbarinnen, Gebeten und Zauberritualen über die männlich dominierte Geburtsmedizin, in der Hebammenwissen zunehmend abgewertet, überschrieben oder verdrängt wurde, bis hin zur aktuellen Geburtshilfe.
Es geht um Erbsünde, Geburtsschmerz, die Rolle der Kirche, antikes Wissen, Hofhebammen, Narkose, Wochenbettfeste, Scham, Machtverhältnisse und die Frage, warum Hebammenarbeit in der...

Du läufst zum dritten Mal in die Küche und weißt nicht mehr, was du dort wolltest?
Du hast Wortfindungsstörungen, Brainfog oder vergisst plötzlich Dinge?
Ist das diese allseits gefürchtete Stilldemenz?
Spoiler: Nein, dein Gehirn baut gerade um. Du wirst gerade Expertin für einen neuen Menschen in deinem Leben: dein Baby.
Ist Stilldemenz überhaupt noch ein zeitgemäßer Begriff?
Ich finde nicht. Denn es handelt sich nicht annähernd um so ne fiese Krankheit im Gehirn, sondern vielmehr um eine wertvolle Spezialisierung.
Was passiert während Schwangerschaft und Wochenbett im Gehirn also wirklich?
Heute geht es um Matreszenz (Muttertät), Hormone, graue Zellen, Pruning (Stutzen)...

Was bedeutet das friedlich in "Die Friedliche Geburt"?
Wie fühlt sich dieser mentale Superfokus an – und wie lässt er sich trainieren?
Ist es wirklich möglich, eine Geburt in Selbsthypnose zu erleben? Und was bringt das?
Kristin Graf, Gründerin von "Die friedliche Geburt", erzählt, wie sie, nach zwei schmerzhaften Geburten, neue Wege gesucht und kurz vor ihrer dritten Geburt Hypnobirthing entdeckt – und daraus ihre eigene Methode entwickelt hat.
Es geht um Hypnosetechniken, Atmung und Visualisierung. Und darum, trotz Schmerz und Klinikalltag, in einem inneren sicheren Raum zu bleiben.
Wie realistisch ist so eine „friedliche“ Geburt wirklich?
Wir sprechen über...